Ebbinghaus Forgetting Curve

如何运用艾宾浩斯遗忘曲线背单词

复习点的确定

• 1． 第一个记忆周期：5分钟
• 2． 第二个记忆周期：30分钟
• 3． 第三个记忆周期：12小时
• 4． 第四个记忆周期：1天
• 5． 第五个记忆周期：2天
• 6． 第六个记忆周期：4天
• 7． 第七个记忆周期：7天
• 8． 第八个记忆周期：15天

背诵方法

• 1． 初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观
b） 单词的中文释义
c） 单词的记忆法

• 2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；
   每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程

• a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
• b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
• c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
• d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
• e）复习的原则
  时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
  重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是 5分钟
第二个记忆周期是30分钟
第三个记忆周期是12小时
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是 1天
第五个记忆周期是 2天
第六个记忆周期是 4天
第七个记忆周期是 7天
第八个记忆周期是15天
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，
基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，
看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。

英语背诵任务

• a) 每天连续背诵1个list，每个list 120个单词，并完成复习任务；
• b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
• c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

时间表

			新学		背诵
第1天：			list1		*list1
第2天：			list2		*list1		*list2
第3天：			list3		*list2		*list3
第4天：			list4		*list3		*list1		*list4
第5天：			list5		*list4		*list2		*list5
第6天：			list6		*list5		*list3		*list6
第7天：    		list7		*list6		*list4		*list1		*list7
第8天：			list8		*list7		*list5		*list2		*list8
第9天：    		list9		*list8		*list6		*list3		*list9
第10天：			list10		*list9		*list7		*list4		*list10
第11天：			list11		*list10		*list8		*list5		*list11
第12天：			list12		*list11		*list9		*list6		*list12
第13天：			list13		*list12		*list10		*list7		*list13
第14天*：			list14		*list13		*list11		*list8		*list14
第15天：			list15		*list14		*list12		*list9		*list1		*list15
第16天：			list16		*list15		*list13		*list10		*list2		*list16
第17天：			list17		*list16		*list14		*list11		*list3		*list17
第18天：			list18		*list17		*list15		*list12		*list4		*list18
第19天：			list19		*list18		*list16		*list13		*list5		*list19
第20天：			list20		*list19		*list17		*list14		*list6		*list20
第21天：			list21		*list20		*list18		*list15		*list7		*list21
第22天：			list22		*list21		*list19		*list16		*list8		*list22
第23天：			list23		*list22		*list20		*list17		*list9		*list23
第24天：			list24		*list23		*list21		*list18		*list10		*list24
第25天：			list25		*list24		*list22		*list19		*list11		*list25
第26天：			list26		*list25		*list23		*list20		*list12		*list26
第27天：			list27		*list26		*list24		*list21		*list13		*list27
第28天：			list28		*list27		*list25		*list22		*list14		*list28
第29天：			list29		*list28		*list26		*list23		*list15		*list29
第30天：			list30		*list29		*list27		*list24		*list16		*list30
第31天：			list31		*list30		*list28		*list25		*list17		*list31
第32天：			list32		*list31		*list29		*list26		*list18		*list32
第33天：			list33		*list32		*list30		*list27		*list19		*list33
第34天：			list34		*list33		*list31		*list28		*list20		*list34
第35天：			list35		*list34		*list32		*list29		*list21		*list35
第36天：			list36		*list35		*list33		*list30		*list22		*list36
第37天：			list37		*list36		*list34		*list31		*list23		*list37
第38天：			list38		*list37		*list35		*list32		*list24		*list38

注意事项

• a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
• b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
• c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）

　　第1天 list1→2 *list1→2
　  第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4
　　第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6 
@ 第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8
　　第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10
　　第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12
　　第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14
　　第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16
　　第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18
　　第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20
　　第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22
　　第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24
　　第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24
　　第14天 *list15→16 *list21→22
　　第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24
　　第16天 *list3→4 *list19→20
　　第17天 *list5→6 *list21→22
　　第18天 *list7→8 *list23→24
　　第19天 *list9→10
　　第24天 *list19→20
　　第25天 *list21→22
　　第26天 *list23→24
　　第27天
　　第28天
　　第29天
　　第30天 *list1→2
　　第31天 *list3→4
　　第32天 *list5→6
　　第33天 *list7→8
　　第34天 *list9→10
　　第35天 *list11→12
　　第36天 *list13→14
　　第37天 *list15→16
　　第38天 *list17→18
　　第39天 *list19→20
　　第40天 *list21→22
　　第41天 *list23→24
　　起始(单元或页码)编号为1
　　截止(单元或页码)编号为24
　　总共需要复习的编号数为24
　　每天需要复习的编号数为2
　　你需要41天时间完成任务[4]